Share the post "Descubra quais os alimentos mais indicados quando tem diarreia"
Todos sabemos como os episódios de diarreia podem fragilizar. Nesses períodos, as refeições a fazer devem ser leves, fáceis de digerir e ingeridas em pequenas quantidades.
Sopas, purés e frutas são alguns dos alimentos mais indicados para este problema ter um ponto final, mas há outros ingredientes benéficos.
Para o tratamento da diarreia, é ainda fundamental beber água, chá e sumos naturais, de forma a evitar a desidratação.
Além disso, há alimentos bons para a diarreia e pós-diarreia, pois conseguem compor mais rapidamente a flora intestinal e regularizar o funcionamento do intestino. Fique a conhecê-los.
10 alimentos bons para combater a diarreia
1. Arroz
O arroz (branco ou integral) possui um elevado número de vitaminas do complexo B. Elas irão ajudar na eliminação das toxinas do corpo e no alívio do intestino.
É, por isso, um acompanhamento bastante recomendado para quem precisa de recompor a sua flora intestinal.
2. Banana
As bananas ajudam a restabelecer o organismo dos minerais perdidos na diarreia e absorvem os líquidos presentes no intestino, normalizando o seu funcionamento.
Assim, a banana é uma fruta para ter sempre em casa, já que promove o bom trânsito intestinal e a sua regularidade, sendo também recomendada para casos de obstipação.
3. Iogurte
O iogurte é um excelente alimento, capaz de reequilibrar a flora intestinal. Os seus fermentos vivos e ativos são recomendados para várias situações de problemas intestinais e gástricos, sejam eles de diarreia ou de obstipação. Portanto, é um alimento para ter sempre no frigorífico.
4. Limão
O limão tem propriedades que melhoram o funcionamento do sistema digestivo.
Se não conseguir comer o limão em rodelas, como qualquer outro fruto, pode sempre fazer um sumo de limão ou espremer algumas gotas do citrino em água ou chá.
5. Alho
O alho é um ingrediente muito poderoso, com vários benefícios para o organismo e imensas propriedades. É uma espécie de remédio natural, capaz de desintoxicar o organismo e protegê-lo das mais variadas agressões.
No caso da diarreia, o alho pode ser benéfico, visto que é capaz de eliminar uma série de vírus, bactérias e parasitas do corpo.
6. Cenoura
As cenouras possuem muitas vitaminas, que ajudam a reintegrar o organismo, e ainda pectina, a qual regula o funcionamento do intestino. Pode integrar a cenoura na dieta das mais variadas formas.
Pode fazer um sumo de cenoura, um puré ou ingerir a cenoura acompanhada pelo arroz que também é aconselhável em períodos de diarreia.
7. Chás
Algumas plantas como a malva, a camomila e a erva-cidreira podem ser consumidas em chás, capazes de atuar na musculatura do intestino, contribuindo para o seu normal funcionamento.
Esta é, ainda, uma forma de hidratar o organismo e repor todos os líquidos perdidos por via da diarreia.
8. Aveia
A aveia é um cereal rico em fibras solúveis, que acalmam os intestinos e ajudam a recuperar as normais funções do organismo. A fibra absorve o excesso de líquido e alivia a dor e o desconforto.
Este ingrediente pode ser combinado com outros já indicados nesta lista, como a banana ou o iogurte.
9. Maçã
As maçãs, cruas ou cozidas, são uma fruta de fácil digestão e cujas fibras solúveis permitem restaurar o bom funcionamento do intestino, em pouco tempo. É uma fruta ideal para quem deseja recuperar a flora intestinal.
10. Sopas
As sopas e os legumes cozidos ajudam a restaurar o equilíbrio das funções intestinais e a repor os sais minerais e as vitaminas perdidas, durante os episódios de diarreia.
Além disso, se ingeridas mornas a quentes, elas são capazes de dar uma sensação de conforto intestinal agradável.